Tips & Tricks:Staying Fit testate de mine

5/27/2014

In aceasta minunata dimineata de marti,aveam o superba predare si,ghici ce,m-am trezit cu conjunctivita.Asa ca am un ochi mic,rosu,care ma ustura/doare si un chef de viata nemaipomenit.
Cu tot acest haos,m-am gandit sa va scriu postarea asta de mult timp,pentru ca sper ca experienta mea sa mai ajute sau sa consoleze pe cineva,macar putin.

Daca aveti 1,70m si 45kg...Walk away!Nu-i de voi!
Experienta mea incepe acum un an si jumatate,cand am constatat,ca asa din senin,cantaresc 65 kg,la cei 1,58m ai mei.Stupoare si panica!Habar n-aveam cand ma ingrasasem.Da,n-am fost niciodata supla si super,si mereu am trait la dieta,dar parca atunci lucrurile o luasera razna.
Asa ca m-am dus la nutritionist,pentru ca nimic nu mai dadea roade si am zis ca ma dau cu capul de pereti.Nu-i un nutritionist celebru,doar o tanti care mi-a repetat niste chestii pe care le stiam deja de peste tot,dar nu vroiam sa le bag la cap.
Pe scurt,cu sfaturile de la nutritionista,cu ce mai stiam sau aflam,cu muuuuulta rabdare si disperare,am reusit in 6 luni sa ajung de la 65 kg la 54 kg.Iar acum am cam 51 kg si sunt oarecum multumita.
Nu cantarul e cel care ma supara,ci corpul:il vedeam si il simteam in neregula.
Acum o sa va impartasesc cateva din lucrurile invatate de mine in timp,dar si incercate.Tot ce va spun e incercat de mine,absolut tot,pentru ca nu vreau sa va amagiti asa cum am facut eu.



Tips&Tricks pentru un regim alimentar echilibrat si potrivit:

1.Fiecare corp e diferit!Ce merge pentru prietena ta,nu e neaparat valabil si pentru tine.
2.Foamea nu te ajuta sa slabesti.Iti incetineste metabolismul si nu are efect pe termen lung,sau pentru mine nu a avut.
3.Cea mai simpla dieta:3 mese principale+2 gustari intre.
3.Cina se mananca cu 2 ore inainte de somn!
4.Nu e ok sa manaci ultima oara inainte de 7 daca tu te culci la 12.
5.Gustarile ar trebui sa fie:fructe,1-2 biscuiti integrali,1-2 patratele ciocolata neagra.
6.E aiurea sa renunti la paine,dar alege varianta integrala si incearca sa nu depasesti 2 felii pe zi.
7.Nu renuntam la dulciuri,ca sunt delicioase,nu?!Dar le limitam.Daca in general mananci o ciocolata pe zi,incearca sa tot reduci portia...e o schimbare aparent minuscula,dar o sa se simta.
8.O jumatate de ora de miscare pe zi e foarte indicata.Orice...Azi alergi,maine te plimbi,apoi faci yoga sau niste genoflexiuni pe acasa...Toate astea nu te transforma,dar te ajuta in timp.
9.Pastilele de slabit NU functioneaza!Nu arunc vorbe in vant,ci am incercat si stiu.Am incercat vreo 4 tipuri si,in cel mai bun caz,nu au facut nimic.Un tip de pastile mi-a facut foarte mult rau.Mi-a facut imunitatea praf,asa ca aveti grija.
10.Apa e buna!...pentru orice.Trebuie sa bem apa.
11.E bine sa consumam cat mai multe legume,preferabil negatite.O solutie simpla ar fi sa le adaugi cate putin in mancare:niste felii de rosie pe sandvis,niste marar in branzica proaspata,mici schimbari.
12.E mai ieftin si mai sanatos sa mergem pe jos...zilnic.
13.Sa prajim mai putin!E rapid,usor si delicios,dar nu-i deloc ok pentru corp,nu doar pentru silueta.
14.E important sa mancam bine bine dimineata.In general,mananc cereale integrale cu iaurt dimineata si 2 sandvisuri sau o omleta consistenta.Daca mananc bine dimineata,nu mai am tentatia sa mananc orice in rest.
15.S-o lasam mai moale cu fast-foodul,pizza si alte chestii de genul asta.Si mie imi plac enorm si ma chinuie mirosul lor,dar incerc sa reduc numarul meselor fast-food pe cat posibil.Mai bine reproduc eu,cu stangacie,acasa preparatele.Asa stiu ca nu sunt chiar asa nocive.
16.Ciorbele si supele sunt prietenele noastre.Ne satura,ne fac bine la burtica si au gust bun.
17.Ceaiul verde...amantul meu secret.Pe mine ceaiul verde neindulcit m-a ajutat enorm.Cam 3 cesti pe zi iti accelereaza metabolismul cu 20%...E ceva,nu?
18.Cat mai putine sucuri,fie ele si de fructe.Nu mai zic de cele carbogazoase...
19.Nu e ok sa exagerezi nici cu fructele.Multe din ele au destul de mult zahar si in exces nu sunt chiar benefice.
20.Pararea mea e ca dieta trebuie sa fie echilibrata:cate putin din toate..Avem nevoie si de zahar si de sare si de carbohidrati...dar cu masura si pasi mici.
21.Multa sare nu e buna,nici pentru silueta,ca retine apa,dar nici pentru inima.
22.Proteinele sunt bune pentru ca ne tin de foame si se ard greu,dar o dieta hiperproteica face rau ficatului.
23.Nu mi se pare normal sa stai cu foamea in gat,dar e bine sa te opresti din mancat si sa astepti putin,sa vezi daca te-ai saturat.Eu mereu ma reped pe mancare si mi se face rau.
24.Ar fi bine sa nu mancam in fata serialului,televizorului etc,pentru ca nu te concentrezi pe mancare si ai tendinta sa exagerezi.Pe asta nu prea pot sa o respect.
25.Asta nu are legatura cu dieta,dar e vital sa ne exfoliem pielea de pe corp cel putin odata pe saptamana si sa aplicam o crema hidratanta dupa fiecare dus.Daca se lasa pielea,totul e degeaba.Pe mine m-a ajutat mult crema de corp.Nu am vergeturi,nu s-a lasat nimic.


Tips&Tricks pentru o minte echilibrata:

1.Nu esti singura!Suntem atatea in toata lumea care avem problema asta.Si toate te intelegem si stim prin ce treci.
2.E greu si frustrant.Corpul tau nu te uraste,ci mintea ta nu stie sa-l aprecieze.
3.Nu pleca cu o imagine deja formata despre cum vrei sa arati.Din pacate,societatea si media ne indoctrineaza de la 3 ani cu o super imagine a femeii perfecte,care n-are nimic in comun cu femeia reala.
4.Daca vezi o tipa frumoasa,asta nu inseamna ca tu nu esti!
5.Nu putem fi identici si ar fi tare plictisitor daca s-ar putea.
6.Fiecare kilogram pierdut sau mica modificare e un succes!Premiaza-te cu ce-ti place tie:o plimbare,o baie calda si parfumata,crema aia noua.
7.Invata sa te bucuri!Si daca n-ai 40 kg,ce?!Asta nu face cerul mai putin albastru sau gluma cuiva mai putin amuzanta.
8.Rabdare!E greu si frustrant,dar schimbarile se vor vedea.
9.Ai grija de tine si de corpul tau!Daca e sanatos si curat,va fi si frumos.
10.Vorbeste cu alti oameni despre asta.Poate nu te vor intelege,poate vor spune ca esti super asa cum esti,dar poate te vor sustine,macar cu o vorba buna.
11.Cel mai important:Faci asta pentru tine!Nu pentru prieten/sot,societate,fotomodele,Facebook,colegi etc...E primul lucru pe care trebuie sa-l accepti ca sa poti continua.


Daca am gresit cu ceva,corectati-ma.
Si eu ma chinui sa urmez in continuare sfaturile astea si e asa greu,mai ales cand sunt obosita si frustrata si m-as infige in prima punga cu pop-corn.Cel mai greu a fost si este sa-mi schimb atitudinea.
Am muuuuulte fat-days!!!!Ma uit in oglinda,nu vad fix ce as vrea eu si ma frustrez,ma enervez si arunc pe mine prima bluza larga,fara forma,ca sa ascunda tot.
Astazi e fat day,asa ca ma simt complet in neregula cu totul,dar ma consolez cu gandul ca se face seara si ies acolo 20 de mine la alergat si ca asa viata mea o sa fie brusc mai buna.Poate ma mint,cine stie,dar macar incerc si tot e ceva.
Poate e penibila povestea mea,dar stiu cat de greu mi-a fost,inca de la 11 ani,sa ma lupt cu chestia asta si stu cat de greu imi e si acum sa ma maturizez si sa trec peste.Din cauza asta v-am povestit tot,sperand sa mai ajut sau sa consolez pe cineva si sperand ca poate asa mai fac un pas spre vindecare.


Nu uitati sa va inscrieti la Giveaway!
Voi va confruntati cu problema asta?Ati incercat vreo dieta?Sau preferati un regim echilibrat?


You Might Also Like

2 comentarii

  1. Hi, Camelia! I think the pictures speak for themselves, so true... we start from an early age thinking we are fat, because of the media and it's so wrong! Obviously it's about health, but it's too exaggerated the way magazines and TV want women to look. Thank you for the pictures, I am constantly feeling I need a diet, and I think I do, but I don't want to feel sad because I have some extra kilos! denisesplanet.com

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. I know exactly what you're talking about.I feel the same way,so ,at least we're not alone :)

      Ștergere

Comentarii