Cum ne acceleram metabolismul-10 Tips

6/01/2014

Revin in aceasta zi fatidica de duminica,intr-o pauza de lucrat pentru blestematul proiect de Restaurare,si m-am gandit sa va scriu cum incerc eu sa-mi grabesc macar putin metabolismul.
Metodele despre care va voi vorbi sunt aplicate si testate de mine si va garantez ca vor da roade,doar ca aveti nevoie de muuulta rabdare.Rezultatele reale nu apar peste noapte.



1.Nu sarim peste micul dejun.O masa consistenta dimineata ne ajuta sa nu sarim calul,sau sa-l sarim mai putin,in restul zilei si inca un avantaj este ca vei avea energie intreaga zi.Dupa multe ore de somn,corpul are nevoie de energie.
2.Dupa cum am spus si in articolul precedent,ceaiul verde ne e de mare ajutor.Continutul mare de antioxidanti si de flavonoide lupta cu anumite boli si ajuta la arderea grasimilor,accelerand rata metabolica chiar cu pana la 16%.
3.Odihneste-te!Dormi 8 ore pe noapte sau cat crezi tu ca are nevoie corpul tau ca sa functiuneze la parametrii optimi.Ideal ar fi sa ne culcam in jur de ora 11,dar...viata bate filmul si de 3 saptami ma culc pe la 3-4...Nu va recomand!
4.Trebuie sa iubim fibrele!M-am documentat si doza recomandata este de 25g,dar e important ca aportul de fibre sa vina din cereale integrale,legume.
5. Apa!Toate componentele organismului nostru functioneaza cu ajutorul apei,asta incluzand si metabolismul.Un om cu o constitutie normala are nevoie de aproximativ 2 litri de apa pe zi,iar cu cat numarul de kilograme creste,cu atat corpul are nevoie de mai multa apa.
6.Trebuie sa pretuim miscarea!Orice fel de miscare e binevenita.Iti place sa te plimbi?Fa-o!
7.Cardio,cardio,cardio...Aerobic,jogging,ciclism,dansuri...si astea sunt doar cateva exemple.Iti accelereaza bataile inimii si automat si metabolismul.
8.Ne plac picanteriile!Ardeiul iute continte o substanta numita capsicina care ajuta la arderea grasimii,diminueaza apetitul si da un sut metabolismului.
9.Fierul este esential.El transporta oxigen muschilor,acestia avand nevoie de el pentru a arde grasimea.Atentie!Nu e ok sa luam suplimente dupa ureche.Consulta un medic inainte,ca sa nu ai probleme dupa.
10.Si la final,va recomand ceva mai ciudat:apa rece te ajuta sa arzi mai multe calorii.Corpul tau consuma energie in plus pentru a o aduce la aceeasi temperatura cu restul,arzand astfel mai mult.Studiile ne spun ca daca bei apa putin mai rece,timp de un an,poti slabi pana la 2,5 kilograme,fara sa faci nici o alta schimbare.
Imagini preluate de aici.

You Might Also Like

2 comentarii

  1. Offf!!! Eu sar fiecare mic dejun. Pur si simplu nu pot manca dimineata! :(

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Am avut si eu o perioada cand nu puteam sa mananc dimineata,asa ca te inteleg perfect...:)
      Apoi am inceput sa mananc cina mai devreme,iar acum micul dejun e masa mea preferata pentru ca ma trezesc lihnita.

      Ștergere

Comentarii